КУПАНИЕ В ПРОРУБИ. Рекомендации международной команды специалистов Hadassah
Многие любят крещенские купания и ежегодно следуют старой доброй традиции. Большинство отважных и бесстрашных считает, что погружение в ледяную воду сделает их здоровье крепче и сильнее. Но так ли это на самом деле?
Безопасно ли погружаться в прорубь?
Кто в зоне риска?
Как подготовить организм к экстремальной процедуре?
Вот что думают об этом врачи филиала израильской клиники Hadassah в Сколково:
Любовь Станкевич, заведующая отделением КЛД, к.м.н.:
«Я бы обратила внимание желающих прыгнуть в прорубь на тесты, независимо оценивающие сердечно-сосудистые риски даже на фоне кажущегося «полного здоровья». Это уже есть в последних международных рекомендациях. Это 2 теста: NT-proBNP (оценка хронической сердечной недостаточности) и высокочувствительный Тропинин hsTnI Abbott, который имеется в Hadassah. Важно: не все тесты на Тропинин одинаковы при кажущейся схожести названий. Наша клиника предлагает тест, который аттестован для оценки сердечно-сосудистого риска у здоровых лиц (в РФ только эта тест-система имеет такую аттестацию)».
Ситдикова Диана, врач – сердечно-сосудистый хирург:
«Категорически не рекомендуется купаться в ледяной воде людям с сердечно-сосудистыми патологиями и обостренными хроническими заболеваниями. Перед купанием в проруби следует постепенно приучать организм к ледяной воде (делать контрастный душ хотя бы за пару недель до Крещения). Перед погружением рекомендованы несколько приседаний и махов руками для хорошего кровообращения. Это поможет подготовить тело к шоку от холода. Главное в любом деле – знать меру — моржам проводить в проруби не более 1 минуты. Новобранцам хватит 10 – 30 секунд, чтобы ощутить всю прелесть зимнего купания и не нанести существенный вред своему организму. И помните, оздоровительный эффект от купания в проруби возможно при соблюдении регулярности в практике закаливания, а не от однократного ежегодного погружения в прорубь».
Алсу Гилязова, врач-гинеколог:
«Погружение в прорубь зимой – стресс для всего организма. У тех, кто закаляется постоянно, благодаря резкому перепаду температуры нормализуется давление, они чувствуют легкость и бодрость. Но тем, кто никогда раньше не закалялся, погружение в холодную воду при минусовой температуре может навредить. Чтобы не получить системное воспаление, лучше заранее проконсультироваться с врачом. У женщин чаще всего в результате переохлаждения возникает уретрит, воспаление мочеиспускательного канала, цистит – воспаление мочевого пузыря, аднексит – воспаление придатков, а уж если процесс идёт дальше и захватывает почки – говорим о пиелонефрите. Беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65 – 75 лет, а также детям до 7 лет купаться в ледяной воде не рекомендуется. Беременным женщинам для закаливания организма (своего и будущего малыша) вполне подойдут простые обливания прохладной водой».
Келеметов Арслан, врач – оториноларинголог:
«Противопоказаниями к купанию в проруби являются острые заболевания: повышенная температура, риниты, гаймориты, тонзиллиты, отиты. Так же не стоит нырять в прорубь людям, у которых есть наличие таких проблем как нарушение носового дыхания, хронический тонзиллит, хронический отит, особенно в стадии перфорации».
Купаться или нет – решать Вам. Если Вы все же решили нырнуть в прорубь, то заблаговременно подготовьте организм к смелому действию, чтобы помимо порции адреналина не заполучить воспалительное заболевание или другие проблемы со здоровьем.